部落格-儀態知識
優雅氣質女人的標準你都達到了 ？
優雅氣質女人的標準你都達到了 ？ 趕緊對照看看吧！ 1.每天打扮得優雅得體，幹淨利落，出門前照照鏡子，對自己笑笑。 2.保護好雙手，手是女人的第二張臉，出門前抹上護手霜，隨身攜帶護手霜，以備在外使用。 3.參加一到兩個運動俱樂部，既能放鬆心情，又能鍛煉身體，因為運動可以延緩衰老。 4.交幾個紅顏知己，寂寞時叫她們陪陪，要麼逛逛商場，要麼一塊吃飯，要麼在家小聚，幾個小菜，幾杯美酒，知心話兒一吐為快。可以罵罵老公忽視自己，也可以談談孩子如何教育。 5.聽著音樂幹家務，不會覺得疲勞，還會覺得是一種享受。 6.枕頭下始終放上一本書，讀書可以益人心智，怡人性情，滋養人生。 7.玩玩文字，寫寫自己的心情故事，自我安慰，自我欣賞，自我陶醉。 8.給孩子寫個成長記錄，記下他們成長過程中發生的事情，既可以讓他們長大後看看，也可以梳理一下你的教育思路，使你的教育方法得到完善。 9.在閑暇時哼著歌曲整理一下衣櫃，可以把不再穿的衣服送給適合穿的人。看著孩子的小衣服還會使你想起孩子小時候的可愛，也是一種精神享受。 10.買適合自己的衣服，穿出自己的氣質，讓同事們嘖嘖稱贊的不一定是高檔的服裝。 11.偶爾買一套和平日不同風格的服裝，換換自己的心情，也給別人一個驚奇。 12.經常變換發型，當然要與服裝搭配。 13.買些搭配不同發型的頭飾，小的東西也可以讓你覺得饒有情趣。 14.處幾個異性好朋友，當然不是情人，你們的關系最好得到他老婆的認可。男人是理性的，女人是感性的，在生活中遇到甚麼事情，他們能誠心誠意地給你些建議。 15.不開心的時候，有個傾訴的人，他可以靜靜地聽你宣洩，聽你哭泣，完了對你說好好愛自己，自己才是最重要的，快樂來源於自己。 16.快要發脾氣時，用笑笑來緩解情緒。沒有甚麼大不了的事值得你去大動肝火，一切都是過眼雲煙。 17.切記不要用別人的缺點懲罰自己，你覺得自己付出了，就應該得到。誰都知道感情不是等價交換的，人與人的處事原則也是千差萬別的。 18.別為別人的事傷心，即使是你的兄弟姐妹，他們有自己的生活方式，各人有各人的命。 19.趁父母健在的時候好好孝順，免得日後後悔莫及。看到父母身體健康，心里滿足，你會覺得欣慰。 20.和要好的同學聚聚會，使你覺得回到了從前，沒老。即使看見彼此眼角的皺紋，回憶著學生時期的趣事，心里也不覺得老了。 21.不要把自己搞的太累，合理安排時間，享受優雅和悠閑。 想要當一個優雅又有氣質的女人嗎？ 跟著優雅魅力導師-范玉玲就對了！ ✨台灣唯一女性國際品牌學習優雅傳播✨👑台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習👑👑英國-夏洛特國際女王研修院-台灣分院👑 英國皇室儀態導師-范玉玲 -國際多維度女性精修學習創始人 🌸打造女人讓美麗的儀態與形象的魅力成為生活的一種態度，成為是一種習慣，更是一種修煉🌸 所有平凡出生、沒有背景的女性都可以在這裡透過玉玲院長的教導學習擁有西方優雅、貴族精神、王妃名媛優雅、皇室儀態風範，你不用遠渡重洋在這裡的學習可以跟國際、世界、皇室接軌⋯⋯⋯🌹 👑英國皇室儀態導師-國際女性精修學習是由玉玲院長經過多國全方位學習及多年女性教育的經驗打造一套，擁有國際高度專業、女性全方位學習的廣度、女性魅力價值的深度、如何點燃女性生命綻放的溫度，降低女性現代生活、工作、事業、家庭、各種關係、婚姻、自我的難度，讓女性擁有柔雅的外表剛強的內心可以去面對所有的一切，活出健康、美麗、綻放自我魅力的女性，讓更多女性更可以透過學習與其他國家、地區的華人女性交流激盪，打開自我視野、學習國際觀格局、做一個有胸懷想法的現在新女力，努力打造讓所有女性的美麗力量，集結成一股助人的能量傳播分享愛與美。 在台灣推廣女人形體儀態魅力的初心與匠心～范老師為台灣第一位推廣優雅儀態的先驅，2019年7月正式將夏洛特女王國際研修院的課程引進台灣，在今年參加「天利珠寶」杯2019第34屆世界夫人全球總決賽亞軍及智慧夫人，以及第三十四屆世界夫人中國區總決定亞軍及形象大使🥈多項殊榮⋯⋯更將世界夫人賽事及世界夫人商學院的學習引進到台灣，期待在台灣舉辦世界夫人的賽事需要更多的人參與支持，讓更多台灣女性一起成為舞台上的那道光芒，提高台灣女性的成長意識！身為台灣分院院長的玉玲老師，希望能帶領台灣女性與世界同頻，提升台灣在國際間的高度，讓世界能看見台灣。 台灣唯一英國皇室儀態訓練導師親自授課👑台灣首位國際形體態導師-范玉玲👑全台灣唯一形體&儀態學習👑唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌👑學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、韓國以及台灣3小時微課堂超過數千位、優雅儀態訓練四天課程超過數百多位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯ 英國皇室儀態導師台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲世界級的經驗傳承 歡迎各位姊妹佳人加入 👇🏻優雅女人學 女人學優雅 社團連結👇🏻記得加入讓(你)的美灌溉社團優雅傳遞🦋https://www.facebook.com/groups/2245988588817120/ 🌹想獲得優雅魅力歡迎訂閱玉玲老師的YouTube，隨時獲得最新影片! https://lihi1.cc/jlfm2 ⭕️優雅魅力導師-范玉玲粉絲頁連結：https://lihi1.cc/ZaBc2⭕️官方Line@了解更多：https://lin.ee/xeQwGDE⭕️官網：https://charmfan.wptoolbear.com/⭕️課程諮詢電話:0966512070
👑內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～【形體梳理•優雅體態】訓練學習圓滿結束，下課就是上課，優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！
你有？ 假胯寬、高低肩、探頭、X/O型腿，脊柱側彎，骨盆前傾，含胸駝背、腰痠背痛等形體問題嗎？ 以下文字務必詳讀解決你的形體問題 體態管理 形體訓練| 含胸駝背毀氣質危害健康，拿什麼去拯救？ 追求完美的體型是人的天性，是現代人的共同願景，但完美的體型是要由完美的骨架做支撐的，沒有完美的骨架支撐，就沒有完美的體型。 提起「含胸駝背」，好多人都有類似困擾，拿什麼拯救你的含胸駝背，真的又難看又酸痛！！！身體一旦「駝背了」，人就會顯得十分沒有精氣神，失去了應有的活力，給別人造成一種極其不優雅的印象，時間久了，更是容易引其腰痛、頸椎病等症狀，影響身體健康。 「含胸駝背」的形成原因 1、長期伏案工作 長期伏案工作導致的肩胛前移（含胸）和上移（聳肩）當長時間俯身（軀乾前傾）並保持時間略長之後，為了配合俯身時上肢的移動，肩胛會向上向前移動。由於肩胛的位移導致了頸椎被向前壓迫，所以肩胛問題引發的駝背通常伴隨有頭往前伸的體態。 2、不良的坐姿站姿 站姿坐姿時，為了讓脊柱健康承受頭部重量，我們應保持頭在胸（胸廓）的正上方，如果頭相對於胸的位置靠前了，胸椎就變成了一根懸臂梁，由椎間軟組織張力拽著你的頭了，頭部長久在胸之前，就會導致胸椎曲度變大，從而形成駝背體態。 含胸駝背的危害 第一：含胸駝背之後，會影響我們的美觀、氣質、身高 含胸駝背影響著我們的身高，因為當我們脊柱後背發生後突之後，上半身會彎曲變得縮短。所以當我們把含胸駝背矯正後，我們的身高、氣質、美觀會一同展現出來。 第二：會導致身體疼痛不適 當含胸駝背出現後，我們的一些肌肉會變得異常的緊張，以及某些肌肉會變得薄弱。這會直接導致我們的肩頸不能長期的維持我們的工作學習狀態。會使我們異常的疲勞酸痛僵硬。這也是辦公人群以及現代伏案人群的通病。 第三：引起頭暈頭痛 如果你平時腦袋，太陽穴，眉毛之間這些地方覺得暈暈沈沈或者疼痛的感覺，這很可能是含胸駝背引起的。 因為我們枕骨下緣的肌肉，頭後大直肌，頭後小直肌，頭上斜肌，頭下斜肌。這些肌肉緊張，會明顯壓迫毛細血管，影響頭部供血。當供血減少，我們就會產生頭暈。按摩只能暫時緩解肌肉，促進血液循環，如果想一勞永逸解決問題還是需要從根源解決問題。 第四：含胸駝背會引起身體發麻 含胸駝背後會影響肌肉是比較緊的，導致我們身體相關肌肉發麻，假如手臂發麻時，拉伸松解他們的胸小肌和斜角肌後，他們的手臂發麻會立即消失。如果你有手臂發麻，你也可以嘗試把他們鬆解開。 第五：含胸駝背關係到整個身體健康 隨著時間的發展，含胸駝背會導致高低肩，會影響骨盆前傾，時間久了會導致脊柱側彎。當發生含胸駝背後，我們胸廓的容積其實是減小的，影響我們的肺，影響我們的呼吸導致呼吸不暢，同時會影響我們的乳腺心臟的等器官。如果發現自己含胸駝背，要重視起來，及時康復。 保持一個好看的體態，對一個人的氣質很重要，而且也會讓人更自信，更健康！ 不用總是羨慕別人多美，我們也可以做到優雅且美麗。 全台灣唯一國際導師形體訓練課程，玉玲老師的儀態訓練，小班制教學一對一高端定制形體課程，通過專業的形體訓練，針對性矯正您的體態問題，如假胯寬、高低肩、X/O型腿，脊柱側彎，骨盆前傾，含胸駝背等。在打開身體的基礎上，訓練身體的每個部位，如肩頸、腰腹、腿部等等，幫助你糾正體態的同時，讓您的身體更柔韌更協調，精准減掉脖子、肩膀、腰腹等部位的贅肉。輕鬆修煉香肩、美背、天鵝頸、美腿～~活出健康，重塑年輕體態！ 👑全台灣唯一形體＆儀態學習 👑唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌 👑學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、韓國以及台灣，超過百位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯ 【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班是你的氣質修煉場只要進入課堂量身打造屬於你的形體和氣質！釋放你的內在能量！喚醒你的美麗！賦予你的價值！ 我們做的就是：塑造氣質喚醒優雅美麗於外形和曲線關注身心靈的健康 優雅的儀態並不是從儀態學習開始的，而是從形體訓練開始的，是從肢體協調開始的，是從身體甦醒開始的，所以在這裡你： 立起的不僅是頸，而是氣質; 打開的不只是肩，而是自信; 挺起的不只是胸，而是高貴; 纖細的不僅是腰，而是女性魅力; 翹起的不只是臀，而是女性能量; 有力的不只是腿，而是深層力量; 得到的不只是美，而是一生的財富和教養 👑【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班，是你的氣質修煉場！只要進入課堂，量身打造屬於你的形體和氣質，釋放你的內在能量——喚醒你的美麗、賦予你的價值！我們做的就是：塑造氣質、喚醒優雅，美麗於外形和曲線，關注身心靈的健康。 這麼多女人用儀態的生命故事與妳們分享 👑台灣唯一國際形體儀態訓練國際講師級認證優雅儀態養成記： 妳和優雅之間只差一堂課 【美國ACI高級儀態訓練師】課程日期 138期：2021/07/12-07/15，09:00〜17:00（熱烈報名中） 139期：2021/08/16-08/19，09:00〜17:00（熱烈報名中） 140期：2021/09/13-09/16，09:00〜17:00（搶先報名中） 141期：2021/10/18-10/21，09:00〜17:00（搶先報名中） 142期：2021/11/15-11/18，09:00〜17:00（搶先報名中） 143期：2021/12/13-12/16，09:00〜17:00（搶先報名中） 儀態中見氣質優雅 4天課程，從體態、儀態、神態、語態、氣態、情態、心態、生命狀態，「八態」高度融合，讓妳由外及內，做氣質優雅魅力的女人。 英國皇室儀態導師-范玉玲
🧍♀️正確的站姿成就優雅女人
站姿，是一切儀態之首！【肢體語言可以影響情緒】站姿，摳肩駝背鬆垮讓人感到沒自信，消極頹廢，甚至沒有教養。【肢體語言可以創造情緒】站姿，輕盈挺拔向上，讓人感覺到自信，積極，優雅⋯⋯有魅力的。 「站」可謂是除了「坐」以外，我們最常保持的姿態了，一個人「站姿」好不好，能夠直接影響這個人的整體形象氣質。 不良的站姿除了會影響形象外，長期習慣下來而不加以糾正的話，甚至會誘發嚴重的結構性問題。 足內翻、骨盆後傾、脊柱側彎、圓肩駝背、膝關節超伸、骨盆前傾、骨盆側傾、脖頸前伸、足外翻等 所以站姿有多重要，大家肯定都明白了吧？為了讓大家找回既好看又健康的站姿，玉玲老師這就帶大家一起來走進「站」的健康又優雅~ 《論語》中說:「不學禮,無以立」。就是說不學會禮儀禮貌,就難以有立身之處，可見文明禮儀對我們文化的重要性。 講文明、重禮儀，是我們的優良傳統、是做人的基本品質。 在與人交際的過程中，這是一張沒有文字卻形象生動的名片。外在的面容、穿著以及談吐舉止等，這不只是自己對外的形象，更是公司的形象。學習儀容儀表，不僅是時代潮流，更是提升競爭力的現實所需。 人體的基本形態包括站姿、坐姿、蹲姿、走姿等，當這些基本姿態呈現在人們眼前，會給人不同的感覺，如端莊的儀態、挺拔的身姿，給人以賞心悅目的美感。今天玉玲老師給大家乾貨滿滿，一起來學習優雅站姿篇。 ✨台灣唯一女性國際品牌學習優雅傳播✨ 👑台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習👑 👑英國-夏洛特國際女王研修院-台灣分院 👑英國皇室儀態導師-范玉玲 -國際多維度女性精修學習創始人 🌸打造女人讓美麗的儀態與形象的魅力成為生活的一種態度，成為是一種習慣，更是一種修煉🌸 所有平凡出生、沒有背景的女性都可以在這裡透過玉玲院長的教導學習擁有西方優雅、貴族精神、王妃名媛優雅、皇室儀態風範，你不用遠渡重洋在這裡的學習可以跟國際、世界、皇室接軌⋯⋯⋯🌹 👑英國皇室儀態導師-國際女性精修學習是由玉玲院長經過多國全方位學習及多年女性教育的經驗打造一套，擁有國際高度專業、女性全方位學習的廣度、女性魅力價值的深度、如何點燃女性生命綻放的溫度，降低女性現代生活、工作、事業、家庭、各種關係、婚姻、自我的難度，讓女性擁有柔雅的外表剛強的內心可以去面對所有的一切，活出健康、美麗、綻放自我魅力的女性，讓更多女性更可以透過學習與其他國家、地區的華人女性交流激盪，打開自我視野、學習國際觀格局、做一個有胸懷想法的現在新女力，努力打造讓所有女性的美麗力量，集結成一股助人的能量傳播分享愛與美。 在台灣推廣女人形體儀態魅力的初心與匠心～范老師為台灣第一位推廣優雅儀態的先驅，2019年7月正式將夏洛特女王國際研修院的課程引進台灣，在今年參加「天利珠寶」杯2019第34屆世界夫人全球總決賽亞軍及智慧夫人，以及第三十四屆世界夫人中國區總決定亞軍及形象大使🥈多項殊榮⋯⋯更將世界夫人賽事及世界夫人商學院的學習引進到台灣，在今年即將舉辦2020世界夫人的賽事，一起成為舞台上的那道光芒，提高台灣女性的成長意識！身為台灣分院院長的玉玲老師，希望能帶領台灣女性與世界同頻，提升台灣在國際間的高度，讓世界能看見台灣。台灣唯一英國皇室儀態訓練導師親自授課 👑台灣首位國際形體態導師-范玉玲 👑全台灣唯一形體&儀態學習 👑唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌 👑學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、韓國以及台灣3小時微課堂超過數千位、優雅儀態訓練四天課程超過數百多位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯ 英國皇室儀態導師台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲世界級的經驗傳承 歡迎各位姊妹佳人加入 👇🏻優雅女人學 女人學優雅 社團連結👇🏻記得加入讓(你)的美灌溉社團優雅傳遞🦋https://www.facebook.com/groups/2245988588817120/ 🌹想獲得優雅魅力歡迎訂閱玉玲老師的YouTube，隨時獲得最新影片! https://lihi1.cc/jlfm2 ⭕️優雅魅力導師-范玉玲粉絲頁連結：https://lihi1.cc/ZaBc2 ⭕️官方Line@了解更多：https://lihi1.cc/AphJi ⭕️官網：https://lihi1.cc/NzLde ⭕️課程諮詢電話:0966512070
手指是人的末梢神經血液循環最弱的部位
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什麼是「硬肩族」?
#女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #儀態訓練 #形體訓練 「硬肩族」，顧名思義就是肩膀僵硬，大板筋經常性酸痛的人群。如果你有半數以上的症狀都與下面的相符，那麼就是「硬肩」一族▼▼1、壓力總也緩解不了2、總是容易發脾氣，或是情緒低落3、總是感到疲勞4、去美容院或做按摩時老被人說肩膀僵硬5、脖頸時常感到不舒服或疼痛6、有時會感到手或手腕有麻麻的感覺7、手腳冰涼溫馨提示：你該好好梳理肩頸了 形體美學之「頸部」連接著美麗與健康?當一個人的脖子越來越粗，背部越來越厚，圓肩越來越厲害的時候——不是胖了，是身體的代謝功能下降，淋巴經絡不通的現象。在人體頸部有很多重要穴位，其中大椎穴就是一個十字路口，膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經6條經絡都要經過這裡。?如果長期低頭看手機，含胸駝背，脖子過度前傾，這時的大椎穴就會長期處於堵塞的狀態。而大椎穴的淤堵會導致很多頸椎的問題，最常見的就是富貴包。?輕度富貴包會導致頸部酸痛、頭暈腦脹，左右肩膀血脈不通，肩頸勞損，手臂麻痹，而嚴重的話甚至會引起腦部梗塞等問題。富貴包的害處如果出現了頸部的富貴包，那麼在臨床上常見的危害，有如下幾種：一、由於頸椎的迅速的退行性改變，可能會導致神經根受到壓迫，一旦產生這種壓迫就會有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木無力。二、有頸椎退化，還可以導致椎動脈受到壓迫，從而導致大腦血液供應不足，出現頭暈眼前發黑的症狀。三、由於椎管內的脊髓受到壓迫，有可能會產生一些上肢精細動作的障礙，並且伴有下肢腳踩棉花感步態蹣跚，嚴重的，還會導致截癱。四、可能導致患者頸椎前方的交感神經受到刺激，從而產生頭痛，偏頭痛，眼漲，視物不清，耳鳴，心慌，心悸等等一系列的表現。什麼是富貴包？這一個看似吉利的名字。但是，在健康角度看來，這哪是富貴包？這背後潛藏的是性命攸關的健康危機！大椎凸起，意味著心腦血管壽命開始倒計時！大椎穴，是人體的十字路口有著承上啓下的作用，大椎穴不通，會堵塞七條經絡，可導致虧氣、虧血的狀態。氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘。大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等，會導致腦淤血和腦梗塞。富貴包是怎麼形成的？「富貴包」的形成，一般來說大約與三個方面有關。?人到中年大椎，是氣血向上通行的一個關隘，氣血會在此有個相對的回旋後再向上通行。若是中年後人體的氣血運行減慢，那它們在大椎處的回旋時間就會適當增加。?這樣就很容易出現氣血中的一些物質沈積下來的現象，尤其是血液粘稠度本已相對高一點的中年人就更常見了。這些一日日堆積下來的物質就慢慢在這裡形成了「富貴包」。?其核心因素呢，還是在於陽氣漸弱，氣血運行減慢所致。?情緒容易過激人群人若長期處於一種情緒相對過激的狀態時，氣的運行就會相對郁阻，久而久之，這些郁阻的地方就可能因為運行不暢而出現淤積現象，漸而形成包塊等外在改變。?人到中年後，常會因為各種壓力等，令人體的情緒發生一些相對過激的變化，長此以往，就可能在脖子下形成‘富貴包’了。?還有的人，因為晚上睡覺的姿勢習慣等因素，可能導致頸部的椎體發生一些小的改變，如椎體的輕微側移等，進而導致局部氣血運行不暢，日久形成包塊。?從這些「富貴包」的成因來看，其實主要還是氣血運行不暢所致，應該也都是在陽氣漸弱的基礎上才更容易發生的。?富貴包又稱為富貴背，是民間對於一種形體/體態不良的俗稱。?指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。也就是在脖子後面囤積了多餘的脂肪所致，非常影響美觀，一般常見於發福的中年婦女，主要是乳酸堆積。富貴包的形成富貴包通常是由不良的體/形態造成：1、日常生活中人由於過度的駝背低頭，頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎產生一個小交匯處，而在這種情況下，如果繼續保持不良的姿勢低頭看手機，或者是走的時候，站的時候不注意背的挺直，很容易讓這種情況加劇。 2、並且，在既有這種體態的時候，再加上體內風寒邪濕入侵，又沒有代謝出去，久而久之就堆積乳酸脂肪會加劇富貴包的形成。所以：像IT族、久坐族、辦公族、手機控、寒濕型體質、身體微循環差的體質等是「富貴包」加速形成的人群。富貴包的種類富貴包有兩種：分別是「肉包」跟「骨包」。?「肉包」從中醫角度來講：肉包型富貴包的人多見於痰濕體質，體型偏胖，濕氣重，脾胃運化功能失調，有大肚腩，多痰易咳，易疲倦、打呼嚕，喜食肥甘甜膩，有些肥胖的男士後腦勺連接頸部的地方更是毒素堆積嚴重，也是富貴包的一種，這種人群是心腦血管疾病的高發人群。?「肉包」從西醫角度來講：肉包是常見於上交叉綜合症：圓肩駝背，頭前移的體態。是因為長期肩擔重物，在頸肩交界處筋膜和肌肉產生代償性的增厚，而鼓起來形成的富貴包，會導致胸廓受到壓迫，呼吸系統受到抑制，出現胸悶氣短，引起手麻、心律失常、頭暈頭痛等症狀！肉包堆積時間過長，慢慢形成腦部供血不足，很多中老年人都在醫院檢查出腦供血不足，都去打疏通腦血管的藥，但有絕大部分人根本原因是頸部的富貴包所導致的，肉包時間長了就變成「骨包」了。 ?在4天的儀態訓練課程形體梳理我們已經幫助了許多的學員改善/消除她們的富貴包❤️形體/儀態訓練讓你擁有健康與美麗健康是基礎——讓你身體歸位塑形是提升——讓你身姿有型儀態是蛻變——讓你優雅得體貴氣是巔峰——讓你高貴無價?形體很重要形體好的話一般氣質都不錯平時要注意保持良好的姿勢保護健康，最好的方式就是所有的體態保持在正確的狀態台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲【香港101 國際CEO 個人品牌形象培訓魅力研究院高級儀態訓練師-國際講師級培訓課程】☎️課程報名專線：0966512070 課程日期：正在熱烈報名中：128期：2020/9/14-9/17，09:00〜17:00（熱烈報名中）129期：2020/10/12-10/15，09:00〜17:00（搶先報名中）儀態中見氣質優雅4天課程從體態，儀態，神態，語態，氣態，情態，心態，生命狀態，「八態」高度融合，讓妳由外及內，做氣質優雅魅力的女人。 台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲世界級的經驗傳承 ?想獲得優雅魅力歡迎訂閱玉玲老師的YouTube，隨時獲得最新影片! https://lihi1.cc/jlfm2 ⭕️優雅魅力導師-范玉玲粉絲頁連結：https://lihi1.cc/ZaBc2⭕️官方Line@了解更多：https://lihi1.cc/AphJi⭕️官網：https://lihi1.cc/NzLde⭕️課程諮詢電話:0966512070 台灣唯一形體/儀態訓練國際品牌☎️想了解更多：0966512070☎️?台灣唯一傳播優雅的女性學習國際品牌夏洛特國際女王研修院-台灣分院#女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #儀態訓練 #形體訓練 台灣首位引進形體&儀態國際導師 范玉玲 ?全台灣唯一形體&儀態學習 ?唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌 ?學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、 韓國以及台灣超過百位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、 自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯ ?【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班 是你的氣質修煉場 只要進入課堂 量身打造屬於你的形體和氣質！ 釋放你的內在能量！ 喚醒你的美麗！ 賦予你的價值！ 我們做的就是： 塑造氣質 喚醒優雅 美麗於外形和曲線 關注身心靈的健康 ?內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～ 【形體梳理•優雅體態】 訓練學習圓滿結束，下課就是上課， 優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！ #女性 #教育 #美姿美儀課程
好氣質看「肩頸」，不靠顏值就能贏一半！
#女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #儀態訓練 #形體訓練 ?我們都知道，整體氣質好會比僅僅五官好更吸引人，因為好氣質所帶來的美更耐人尋味。但你知道嗎？80%的好氣質都是肩頸比例決定的！?那麼什麼是肩頸比呢？肩頸比是指人體頭部與頸部的比例，以及頸部與肩部的角度。如果肩頸比能達到黃金比例，會顯得人的整體氣質都非常好。?那麼肩頸比的黃金比例是多少呢？①一般頭部與頸部的比例若能達到1.2 : 1②頸部與肩部的角度要是直角③頸部的寬度＜或者＝眼距寬④脖子後側的平斜方肌要單薄不突出，鎖骨平直凸出這才稱得上是完美的肩頸比例。?擁有好看肩頸比的人，穿什麼都能成為人群里最亮眼、氣質最出眾的存在。不信就來看看這些擁有黃金肩頸比的明星，是怎麼征服你的？！?都說倪妮的美照特別能打，隨便拍都美，這歸根結底都是因為擁有完美的肩頸比，她不僅擁有修長纖細的天鵝頸，而且因為學習舞蹈，背直肩沈，加上精緻明顯的鎖骨，怎麼拍會不美呢？?劉詩詩不愧是被稱為「儀態教科書」，不管坐著、站著都保持著挺直的頸背，而且頸部纖細修長，穿露頸、露肩的衣服更凸出她的氣質如蘭，舉手投足間都氣質滿分。?好看的肩頸比能為氣質、身材加分，但同樣也需要合適的穿搭和髮型才能更好地展現出來，鐘楚曦的這身就更突顯自己「肩頸比」這個優勢，而肩頸比例好的優勢在合照中更能體現出來。?很多人不自覺有脖子前傾、骺背等不良體態問題，這樣的體態，儘管你瘦，身材好，長得美，也很容易暴露憨態，尤其在上鏡時，更容易被放大！?克里斯汀·斯圖爾特臉是無可挑剔的，唯一的bug就是儀態，她的頸部不算纖細，背部總是不夠挺直，如果再選錯穿搭和髮型，就很容易變成車禍現場。?科洛·莫瑞茲的照片總是顯得有點拘謹，這也主要是因為她的整個背部比較厚實，肩未打開、沒有下沈，這樣總給人聳肩、駝背的感覺。這也能解釋，為什麼有時候明星和素人合影有很大的差別，除了五官更多是勝在頭肩頸比例的優勢。不過頭、肩、頸的長度比例真的靠基因，而後天我們能做的是，盡量讓頭肩頸更舒展，讓體態更挺拔！?防止駝背，頸前伸駝背和頸前傾是很常見的體態問題，通常是由不良的坐姿、站姿造成的。不僅影響儀態外觀，讓氣質大打折扣，還會導致肩頸酸痛等健康問題。?如何透過選擇合適的髮型，揚長避短，展露和修飾肩頸線。?頸部短的姑娘，要盡量露出肩頸線，相較於長髮披肩，不如耳下三公分短髮或者扎發來得漂亮。?頸部寬的女性，盡量不要露出整個頸部，可以用側分發或者用長捲髮在兩側修飾，將頸部修飾得更纖細。?最後，就是可以通過一些V領、襯衫領、方領等有線條感的LOOK，來幫助在視覺上讓頸部更纖細、修長。?好的體態才能成就好氣質，姐妹們要練起來了！?形體訓練，就是值得女人一生擁有的好習慣。在您不知不覺中調整你的狀態，塑造你的優雅挺拔身姿。?如果你有體態方面的困擾，歡迎前來咨詢或學習，台灣唯一國際化專業的形體儀態老師-范玉玲為您提供安全、專業的形體測評、矯正不良體態，提升個人氣質。?女性定制形體課程，針對性矯正：脖子前伸、扣肩駝背、行走拖沓、O型腿、走路呈內外八字腳、坐站姿不正確、身材不自信、肥胖、頸部錯位、胸部不挺括下垂、摳肩沓背、臀部下墜、行走拖沓、產後身材走形等不良體態。女性高端定制，提升女性氣質，塑造良好形體，擁有健康體態。?台灣唯一國際形體儀態導師范玉玲親自授課，小班制針對性教學，矯正體型體態，打造名媛姿態，文化及魅力提升訓練，塑造優雅自信氣質。外修：從面部到肢體；內修：從氣質到神韻，內外結合全方位塑造女性優雅儀態。 關注全台唯一國際形體儀態導師范玉玲的分享?台灣唯一國際形體儀態訓練國際講師級認證優雅儀態養成記：妳和優雅之間只差一堂課 【 國際講師級培訓課程】課程日期：128期： 2020/9/14-9/17，09:00〜17:00（熱烈報名中）129期：2020/10/12-10/15，09:00〜17:00（搶先報名中）儀態中見氣質優雅4天課程從體態，儀態，神態，語態，氣態，情態，心態，生命狀態，「八態」高度融合，讓妳由外及內，做氣質優雅魅力的女人。 台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲世界級的經驗傳承 ?想獲得優雅魅力歡迎訂閱玉玲老師的YouTube，隨時獲得最新影片! https://lihi1.cc/jlfm2 ⭕️優雅魅力導師-范玉玲粉絲頁連結：https://lihi1.cc/ZaBc2⭕️官方Line@了解更多：https://lihi1.cc/AphJi⭕️官網：https://lihi1.cc/NzLde⭕️課程諮詢電話:0966512070 台灣唯一形體/儀態訓練國際品牌☎️想了解更多：0966512070☎️?台灣唯一傳播優雅的女性學習國際品牌夏洛特國際女王研修院-台灣分院#女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #儀態訓練 #形體訓練 台灣首位引進形體&儀態國際導師 范玉玲 ?全台灣唯一形體&儀態學習 ?唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌 ?學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、 韓國以及台灣超過百位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、 自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯ ?【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班 是你的氣質修煉場 只要進入課堂 量身打造屬於你的形體和氣質！ 釋放你的內在能量！ 喚醒你的美麗！ 賦予你的價值！ 我們做的就是： 塑造氣質 喚醒優雅 美麗於外形和曲線 關注身心靈的健康 ?內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～ 【形體梳理•優雅體態】 訓練學習圓滿結束，下課就是上課， 優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！ #女性 #教育
形體美學之「頸部」連接著美麗與健康
#女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #儀態訓練 #形體訓練 ?頸部是支撐女人美貌的敲門磚，一個漂亮的女人，首先要有一個漂亮的肩頸線，就像天鵝的頸部一樣，優美高貴！?身體不好的人老得最快，特別是肩頸出現問題，更是讓女人提前進入更年期！?肩頸是大腦的總開關，是人體上半身的十字路口，是氣血運作的關鍵路口！肩頸是毒素最容易堆積的地方，肩頸不好也是很多致病的關鍵！?肩頸出現問題就會引起很多病症：影響面部的循環 排毒 呼吸和吸收，頭部會出現供血不足，肩頸阻塞，激素分泌失調。?頸部連接著頭部與軀乾，這個部位沒有力量，就會導致肩膀和後背的松懈，出現富貴包，肩膀肌肉勞損；也會使腰椎無力腹部脂肪增加，從而肩頸部出現問題就會影響整個脊柱的健康，梳理肩頸就是對整個形體的梳理！?一個美麗健康的女人，她首先應該是自信的，是昂首挺胸的。?形體梳理中的重要觀點之一「要想不發胖先把脖子拉長」。當你有了明確的體態意識時，時不時提醒自己「要想不發胖，先把脖子拉長」，隨時調整自己的體態，肚子就不會任意的胖起來，就不會讓脂肪任意的滋生起來。這樣不僅讓我們健康了，還更加美麗自信了！ 關注全台唯一國際形體儀態導師范玉玲的分享?台灣唯一國際形體儀態訓練國際講師級認證優雅儀態養成記：妳和優雅之間只差一堂課 【 國際講師級培訓課程】課程日期：127期： 2020/8/17-8/20，09:00〜17:00（已經額滿）128期： 2020/9/14-9/17，09:00〜17:00（熱烈報名中）129期：2020/10/12-10/15，09:00〜17:00（搶先報名中）儀態中見氣質優雅4天課程從體態，儀態，神態，語態，氣態，情態，心態，生命狀態，「八態」高度融合，讓妳由外及內，做氣質優雅魅力的女人。 台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲世界級的經驗傳承 ?想獲得優雅魅力歡迎訂閱玉玲老師的YouTube，隨時獲得最新影片! https://lihi1.cc/jlfm2 ⭕️優雅魅力導師-范玉玲粉絲頁連結：https://lihi1.cc/ZaBc2⭕️官方Line@了解更多：https://lihi1.cc/AphJi⭕️官網：https://lihi1.cc/NzLde⭕️課程諮詢電話:0966512070 台灣唯一形體/儀態訓練國際品牌☎️想了解更多：0966512070☎️?台灣唯一傳播優雅的女性學習國際品牌夏洛特國際女王研修院-台灣分院#女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #儀態訓練 #形體訓練 台灣首位引進形體&儀態國際導師 范玉玲 ?全台灣唯一形體&儀態學習 ?唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌 ?學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、 韓國以及台灣超過百位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、 自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯ ?【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班 是你的氣質修煉場 只要進入課堂 量身打造屬於你的形體和氣質！ 釋放你的內在能量！ 喚醒你的美麗！ 賦予你的價值！ 我們做的就是： 塑造氣質 喚醒優雅 美麗於外形和曲線 關注身心靈的健康 ?內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～ 【形體梳理•優雅體態】 訓練學習圓滿結束，下課就是上課， 優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！ #女性
形體梳理 身體歸位 體態調整-O型腿 X型腿
https://youtu.be/1x-ko8tnLBY?對於好多女性來講擁有一雙細長直的美腿是很多女生的夢想！可是很多時候理想與現實總是背道而馳??什麼是X型腿？X型腿，醫學上又稱為「膝外翻」,膝關節由脛骨、股骨和髕骨構成，正常人的膝關節力線是竪直的，也使得膝關節受到的壓力均勻分布。?但是X型腿的人，膝關節向外翻轉，股骨關節面向外傾斜，表現出一種「外翻」狀態。不僅外表上不美觀，對於人體健康也有較大的影響，膝關節內受力不均，加大了損傷風險。?而且膝外翻兒童體育活動較少，身體往往肥胖，因此X型腿一定要早發現，早矯正。優雅姿態形體訓練范玉玲權威，通過國際系統正規的形體訓練，專業評估及調整不良體態，幫助了百位女性透過形體調整獲得健康收穫美麗，助您遇見更美的自己。?Ｘ型腿是怎麼形成的？X型腿有一部分是天生的骨骼異常，也有一些是發育中軟骨發育障礙（缺乏維生素D、缺少曬太陽）、骨骼、外傷的後遺症；但是大部分還是後天生活的不良姿態和習慣以及肌肉關節代償等原因造成的。比如很多女生喜歡日本的QQ鴨子坐姿、膝蓋內扣的坐姿等。?如何檢查自己是不是 X 型腿？正常腿型： 在自然站立時，雙腳併攏，腳踝內側和膝關節內側是靠在一起的；X 型 腿：自然站立，雙腳併攏，膝關節向內側併攏，但腳踝內側無法併攏；?Ｘ型腿有什麼危害？X型腿會明顯提升骨關節的發病幾率！和O型腿一樣，X型腿和XO型腿，都會導致人體衝擊力的不平均。由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。?X型腿不僅會導致你的腿型不好看，而且還會影響你的臀型！X型腿的童鞋很多臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。?課程適合1️想透過體態改善形體健康2️想改善探頭/彎腰駝背/高低肩/ O型腿/X型腿/腰酸背痛/富貴包/無法久坐久站/肩頸酸痛/造成的失眠壓力過大問題3️想讓身體的線條感越來越明顯/淡化頸紋/擁有迷人的天鵝頸/纖細的手臂/迷人的腿部線條4骨盆前後傾/O型腿/X型腿/腿縫過開問題/脊椎側彎長短腿??♀️台灣唯一形體訓練國際級大師小班教學一對一調整??♀️ ??♀️塑造八項完美形體訓練課程內容 1、端正肩膀 身體歸位形體調整， 讓頸部保持上挺，肩膀自然下垂。 這樣的姿勢有助於鍛鍊頸椎，減少肩頸部疾病。 2、校正駝背 對於經常在電腦前工作的上班族， 有助於增強背部肌肉力量， 調整脊椎的姿勢、角度，醫治脊椎方面病痛， 使身材更加挺拔。 中年人練習，有助於減少背部脂肪， 預防背部臃腫現象，增強背部肌肉力量。 3、收腰減腹 形體訓練中， 挺胸收腹的姿勢使腹部肌肉經常保持緊繃狀態， 脂肪層變薄，肌肉更有彈性。 收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔。 4、提升臀線 臀部緊繃或者是提臀的動作，有助於鍛鍊肌肉彈性， 將臀線上提，保持秀美線條。 5、骨盆上提 普通人的骨盆是向前傾斜的。 長期練習形體訓練，從視覺上可以將骨盆上提， 與大腿在同一垂直線上，從視覺上拉長腿部線條。 6、大腿修長
不動刀幫你找-你回久違的少女線-蘋果肌上提
??♀️優雅儀態訓練-形體訓練-身體歸位-神態訓練?不動刀幫你找-你回久違的少女線-蘋果肌上提https://youtu.be/YDsF1FyWqFc ??♀️你不可不知的少女線??♀️什麼叫少女線？??♀️少女線也叫輪廓線，主要表現面部下顎輪廓清晰的線條，有下顎線說明皮膚緊致，不下垂，年輕態，是一條少女和大媽的分界線。?香港101 國際CEO 個人品牌形象培訓魅力研究院【台灣高級儀態訓練師-國際講師級認證課程】————【 課 程 內 容 】————1️【歸位身體各部】保持身材的勻稱，朔造腰部的完美S曲線2️【塑造優雅站姿】站姿演練，明星名媛的儀態揭秘3【演繹魅力表情】笑容訓練，讓妳的表情魅力百分百4【練就柔軟手部】女人手部姿態的最佳姿態，常用的幾種手姿5【打造優雅坐姿】解讀上鏡坐姿，優雅的蹲姿6【邁出輕盈步態】學習輕盈步態的關健7【擺出最佳姿態】找到最佳上鏡姿態，運用各個姿態照相更有魅力8【彰顯生活優雅】將優雅帶入到生活中☎️課程諮詢報名專線0966512070☎️⭕️課程日期：正在熱烈報名中128期：2020/9/14-9/17，09:00〜17:00（已經爆滿）129期：2020/10/12-10/15，09:00〜17:00（熱烈報名中）130期：2020/11/16-11/19，09:00〜17:00（搶先報名中）☎️課程報名專線：0966512070?儀態中見氣質優雅4天課程從體態，儀態，神態，語態，氣態，情態，心態，生命狀態，「八態」高度融合，讓妳由外及內，做氣質優雅魅力的女人。 台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲世界級的經驗傳承 ?想獲得優雅魅力歡迎訂閱玉玲老師的YouTube，隨時獲得最新影片! https://lihi1.cc/jlfm2 ⭕️優雅魅力導師-范玉玲粉絲頁連結：https://lihi1.cc/ZaBc2⭕️官方Line@了解更多：https://lihi1.cc/AphJi⭕️官網：https://lihi1.cc/NzLde⭕️課程諮詢電話:0966512070 #女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #儀態訓練 #形體訓練 台灣首位引進形體&儀態國際導師 范玉玲 ?全台灣唯一形體&儀態學習 ?唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌 ?學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、 韓國以及台灣超過百位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、 自信魅力、學習到成為女人的價值，蛻變成自己生命中的女神⋯⋯ ?【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班 是你的氣質修煉場 只要進入課堂 量身打造屬於你的形體和氣質！ 釋放你的內在能量！ 喚醒你的美麗！ 賦予你的價值！ 我們做的就是： 塑造氣質 喚醒優雅 美麗於外形和曲線 關注身心靈的健康 ?內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～ 【形體梳理•優雅體態】 訓練學習圓滿結束，下課就是上課， 優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！ #女性 #教育 #美姿美儀課程 #減肥 #塑身衣 #優雅儀態 #形象提升 #形象管理 #成長 #瘦身