🧚🏻♀️形體梳理 身體歸位 體態調整-O型X型腿-假胯寬
🦵對於好多女性來講
擁有一雙細長直的美腿是很多女生的夢想！
可是很多時候理想與現實總是背道而馳
那就要從平常的站姿著手注意⚠️不要將重心請向任何一邊
🦵什麼是X型腿？
X型腿，醫學上又稱為「膝外翻」,膝關節由脛骨、股骨和髕骨構成，正常人的膝關節力線是竪直的，也使得膝關節受到的壓力均勻分布。
🦵但是X型腿的人，膝關節向外翻轉，股骨關節面向外傾斜，表現出一種「外翻」狀態。不僅外表上不美觀，對於人體健康也有較大的影響，膝關節內受力不均，加大了損傷風險。
而且膝外翻兒童體育活動較少，身體往往肥胖，因此X型腿一定要早發現，早矯正。形體通過系統正規的形體訓練，專業評估及調整不良體態，助您遇見更美的自己。
🦵Ｘ型腿是怎麼形成的？
X型腿有一部分是天生的骨骼異常，也有一些是發育中軟骨發育障礙（缺乏維生素D、缺少曬太陽）、骨骼、外傷的後遺症；但是大部分還是後天生活的不良姿態和習慣以及肌肉關節代償等原因造成的。
比如很多女生喜歡日本的QQ鴨子坐姿、膝蓋內扣的坐姿等。
🔍如何檢查自己是不是 X 型腿？
正常腿型： 在自然站立時，雙腳併攏，腳踝內側和膝關節內側是靠在一起的；
X 型 腿：自然站立，雙腳併攏，膝關節向內側併攏，但腳踝內側無法併攏；
Ｘ型腿有什麼危害？
🦵X型腿會明顯提升骨關節的發病幾率！
和O型腿一樣，X型腿和XO型腿，都會導致人體衝擊力的不平均。由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。
🦵X型腿不僅會導致你的腿型不好看，而且還會影響你的臀型！X型腿的童鞋很多臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。
🙋課程適合：
1️想透過體態改善形體健康
2️想改善探頭/彎腰駝背/高低肩/ O型腿/腰酸背痛/富貴包/無法久坐久站/肩頸酸痛/造成的失眠壓力過大問題
3️想讓身體的線條感越來越明顯/淡化頸紋/擁有迷人的天鵝頸/纖細的手臂/迷人的腿部線條
4。骨盆前後傾/O型腿/X型腿/腿縫過開問題/脊椎側彎長短腿
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🧚🏻♀️塑造八項完美形體課程內容：
1、端正肩膀
身體歸位形體調整，讓頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這樣的姿勢有助於鍛鍊頸椎，減少肩頸部疾病。
2、校正駝背
對於經常在電腦前工作的上班族，有助於增強背部肌肉力量，調整脊椎的姿勢、角度，醫治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人練習，有助於減少背部脂肪，預防背部臃腫現象，增強背部肌肉力量。
3、收腰減腹
形體訓練中，挺胸收腹的姿勢使腹部肌肉經常保持緊繃狀態，脂肪層變薄，肌肉更有彈性。收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔。
4、提升臀線
臀部緊繃或者是提臀的動作，有助於鍛鍊肌肉彈性，將臀線上提，保持秀美線條。
5、骨盆上提
普通人的骨盆是向前傾斜的。長期練習芭蕾形體，從視覺上可以將骨盆上提，與大腿在同一垂直線上，從視覺上拉長腿部線條。
6、大腿修長
長期練習可以形成條狀肌肉，增強優美的肌肉線條，使大腿看上去更加修長。
7、小腿纖細
使小腿更加纖細、修長，也更加有力。
8、糾正姿態
身體歸位形體調整，有助於鍛鍊肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協調性。在運動過程中養成最正確的身體姿勢。
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范老師為台灣第一位推廣優雅儀態的先驅，2019年7月正式將夏洛特女王國際研修院的課程引進台灣，在今年參加「天利珠寶」杯2019第34屆世界夫人全球總決賽亞軍及智慧夫人，以及第三十四屆世界夫人中國區總決定亞軍及形象大使🥈多項殊榮⋯⋯更將世界夫人賽事及世界夫人商學院的學習引進到台灣，期待在台灣舉辦世界夫人的賽事需要更多的人參與支持，讓更多台灣女性一起成為舞台上的那道光芒，提高台灣女性的成長意識！身為台灣分院院長的玉玲老師，希望能帶領台灣女性與世界同頻，提升台灣在國際間的高度，讓世界能看見台灣。
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