優雅習慣美麗需要學習，成長需要踐行好好學習、天天美麗、時時優雅、魅力綻放
不良坐姿常有的樣子1、
常低頭看手機（手機脖）
常低頭看手機（手機脖）2、探頭
探頭3、聳肩
聳肩4、含胸
含胸5、馬鈴薯躺
馬鈴薯躺6、雙膝敞開
雙膝敞開7、肚子大腿全身鬆散
肚子大腿全身鬆散
你中了幾點？趕快在下方留言讓玉玲老師來教你如何做出優雅的坐姿
不良的坐姿不只會帶給別人不好的印象和觀感影響氣質。
不良坐姿會給身體帶來哪些傷害？長久坐姿不正確，造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，
甚至出現頭暈目
眩；久而久之，出現頸椎間盤退變，導致頸椎病；頸、背部持續的負荷，
使背部肌
肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引發特發性腰痛；
壓迫尾骨神經造成尾
骨受傷，引起尾骨疼痛症狀等。
還會導致身材變形，例如胸部下垂、富貴包、探頭、駝背、手臂粗、小腹突出、屁股下垂⋯等
台灣唯一英國皇室儀態訓練導師親自授課
台灣首位國際形體態導師-范玉玲全台灣唯一形體&儀態學習唯一國際講師級認證及國際女性精修品牌學習的女性包含來自中國內地、香港、澳門、馬來西亞、越南、韓國以及台灣3小時微課堂超過數千位、優雅儀態訓練四天課程超過數百多位的
女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、自信魅力、
學習到成為女人的價值，
蛻變成自己生命中的女神⋯⋯
【形體梳理•優雅體態】儀態訓練精修班是你的氣質修煉場
只要進入課堂
量身打造屬於你的形體和氣質！
釋放你的內在能量！
喚醒你的美麗！
賦予你的價值！
我們做的就是：
塑造氣質
喚醒優雅
美麗於外形和曲線
關注身心靈的健康
優雅的儀態並不是從儀態學習開始的，而是從形體訓練開始的，是從肢體協調開
始的，是從身體甦醒開始的，所以在這裡你：
立起的不僅是頸，而是氣質;打開的不只是肩，而是自信;
挺起的不只是胸，而是高貴;
纖細的不僅是腰，而是女性魅力;
翹起的不只是臀，而是女性能量;
有力的不只是腿，而是深層力量;
得到的不只是美，而是一生的財富和教養
內修心，外修形，美在形體，雅在儀態～【形體梳理•優雅體態】訓練學習圓滿
結束，下課就是上課，優雅生活，生活優雅，回歸自在，活在當下！
關注全台唯一國際形體儀態導師范玉玲的分享
台灣唯一國際形體儀態訓練國際講師級認證優雅儀態養成記：妳和優雅之間只差一堂課
這是——
一個改變形體氣質的課程一個學習修煉自己的機會重塑您的動人形體培養您的優雅儀態提升您的高貴氣質修煉您的禮儀修養讓您成為魅力焦點
課程目標1.塑造女性完美形體，通過學習和訓練，對女性形體進行勾勒，
喚醒肢體對美的感覺；
2.提升女性魅力氣質，提高肢體語言表達能力，
教會女性日常儀態的魅力修煉訣竅，增加女性的自信和魅力，
塑造出精緻淡雅的美麗女人；
3.幫助女性認識自我、重塑自我，提升生命品質與生活質量，在事業與家庭、
智慧與能力、領導與管理、素質與修養、氣質與形象、生活與
健康多方面都收穫精彩；
4.形體儀態是女人最好的裝飾品，教會您做一個魅力女人！
課程適合對象1.想要改善形象氣質、提高社交能力的職業女性
2.想要改善亞健康、塑形美體的女性
3.需要提升整體氣質、提高就業競爭力的女性
4.想要增加個人魅力、增加異性緣的女性
5.想要提升儀態魅力、塑造優雅氣質的女性
學習重點
形體塑造—雕塑你的美麗曲線，練出完美形體1.瞭解提升女性氣質的關鍵
2.怎樣糾正駝背、聳肩的正確體態
3.如何擁有優美的頸部線條
4.如何練出漂亮的肩部線條
5.凹凸有致美胸運動
6.如何練出修長纖細的玉臂
7.如何擁有纖纖細腰
8.練出緊實的腹部
9.美臀運動
10.練出纖細修長而有力的美腿
11.怎樣的練習可以提升手部的柔軟
12.形體儀態組合練習，提升身體協調與靈活
儀態訓練—塑造你的優雅姿態1.修長挺拔的站姿
2.優雅高貴的坐姿
3.如何走出風度和氣質
4.如何善用肢體語言提升女性的魅力
5.照相如何更上鏡
6.如何進行眼神，微笑練習
7.優雅的舞蹈形體組合練習
8.穿著禮服時的雅緻儀態
您將收穫1.喚醒妳的身體，擁有挺拔傲人的體態，一輩子的健康和「S」型身材。
2.修長挺拔的身姿、優雅高貴的氣質、舉手投足間的女人魅力。
3.不管是站、坐、行、走都可以順暢地表達自己的女性氣場。
4.增強自己的氣質和影響力。
5.不同場合的儀態呈現，找到自己的優雅氣質。
6. 自主地運用身體的每一種韻律，自主地控制自己的一顰一笑。
7. 完全愛上自己，愛自己的身體，愛自己的靈魂，愛自己的一切。
8. 完全地接受自己，完美地表現自己，讓優雅和美烙印在心中
妳和優雅之間只差一堂課
2023年美國ACI高級儀態訓練師 開課程間表
158期：2023/03/13-03/16，09:00〜17:00
159期：2023/04/17-04/20，09:00〜17:00
160期：2023/05/15-05/18，09:00〜17:00
161期：2023/06/12-06/15，09:00〜17:00
162期：2023/07/10-07/13，09:00〜17:00
163期：2023/08/14-08/17，09:00〜17:00
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167期：2023/12/11-12/14，09:00〜17:00
台灣唯一傳播優雅的女性學習國際品牌夏洛特國際女王研修院-台灣分院
台灣首位形體&儀態國際導師-范玉玲
台灣唯一女性國際品牌學習優雅傳播台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習英國-夏洛特國際女王研修院-台灣分院英國皇室儀態導師-範玉玲 -國際多維度女性精修學習創始人
打造女人讓美麗的儀態與形象的魅力成為生活的一種態度，成為是一種習慣，更是一種修煉
完成報名請務必聯繫我們將會有專人提供完整交通課程資訊
所有平凡出生、沒有背景的女性都可以在這裡透過玉玲院長的教導學習
擁有西方優雅、貴族精神、王妃名媛優雅、皇室儀態風範，
你不用遠渡重洋在這裡的學習可以
跟國際、世界、皇室接軌⋯⋯⋯
英國皇室儀態導師-國際女性精修學習是由玉玲院長經過多國全方位學習及多年女性教育的經驗打造一套，擁有國際高度專業、女性全方位學習的
廣度、女性魅力價值的深度、如何點燃女性生命綻放的溫度，降低女性現代
生活、工作、事業、家庭、各種關係、婚姻、自我的難度，讓女性擁有
柔雅的外表剛強的內心可以去面對所有的一切，活出健康、美麗、
綻放自我魅力的女性，讓更多女性更可以透過學習與其他國家、
地區的華人女性交流激盪，打開自我視野、學習國際觀格局、
做一個有胸懷想法的現在新女力，努力打造讓所有女性的美麗力量，
集結成一股助人的能量傳播分享愛與美。
在台灣推廣女人形體儀態魅力的初心與匠心～
范老師為台灣第一位推廣優雅儀態的先驅，2019年7月正式
將夏洛特女王國際研修院的課程引進台灣，在今年參加「天利珠寶」杯
2019第34屆世界夫人全球總決賽亞軍及智慧夫人，以及第三十四屆世界夫人
中國區總決定亞軍及形象大使
多項殊榮⋯⋯更將世界夫人賽事及
多項殊榮⋯⋯更將世界夫人賽事及世界夫人商學院的學習引進到台灣，期待在台灣舉辦世界夫人的賽事
需要更多的人參與支持，讓更多台灣女性一起成為舞台上的那道光芒，
提高台灣女性的成長意識！身為台灣分院院長的玉玲老師，希望能
帶領台灣女性與世界同頻，提升台灣在國際間的高度，讓世界能看見台灣。
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數近千位的女性在這裡收穫健康、綻放美麗、優雅知性、自信魅力、
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成為優雅女人的關鍵 優雅說 魅力活全台優雅銷售 渴望優雅的你千萬不可錯過
形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，更找到如何優雅一生的心法。
優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑，
成為讓人無法抗拒的優雅女神。
這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書，更是一本介紹健康與美麗的養成書。
女人的人生=思維+心態+優雅+魅力
作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、
價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的
專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。
《成為優雅女人的關鍵 優雅說 · 魅力活-范玉玲》 全台魅力熱銷中趕快點再按讚 追蹤粉絲頁 搶先接收新書資訊
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世界級的經驗傳承
