重新上架20240409第二集正聲廣播電台-優雅說魅力活節目主持人范玉玲
你的形體正在出賣你的健康
你有腰酸背痛肩頸酸痛的問題嗎？
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因為工作伏案或玩手機、iPad等電子設備，導致缺乏運動，甚至影響形體發育，出現探
頸、駝背、窩肩等現象。
同時，坐姿塌腰，走路內、外八字，O形腿、X形腿，也和探頸、駝背、窩肩等問題一
起，你的形體正在出賣你的健康。
時光很美，讓我們一起優雅前行
關注收聽收看我的節目讓你擁有優雅的智慧魅力的人生
趕快追蹤-全新女性優雅成長節目
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常見形體問題
1
探頸、駝背、窩肩
不正確的學習姿勢、低頭玩手機、長時間坐臥、缺少鍛鍊等都是產生以上現象的原因。
脖子前探不僅影響外形氣質，還會改變正常的頸椎方向和曲度，甚至在後頸長出「富貴包
」，嚴重時會引起頸肩背部肌肉的酸痛、僵硬。還會有胸悶，心慌，失眠，心跳減速、心
律不齊、高血壓等問題。
2
脊柱側彎、坐姿塌腰
長期伏案低頭學習、寫作業，容易使脊柱長時間處於不良的彎曲狀態，長此以往容易造成
脊柱變形，引起頸脹、腰酸、內臟受擠壓，影響身高與老化，並嚴重影響形體氣質。
3
走路內、外八字
很多人都有走路內、外八字情況，看似普通的走路姿勢其實對人體健康會產生很大影響，
造成骨盆和腰椎的損傷，導致重心發生偏移加重腰椎和骨盆的負擔，引起腰骶部疼痛和腰
椎部位的肌肉勞損，誘發腰椎間盤突出，腰椎滑脫等。
4
O形腿、X形腿
O形腿俗稱「羅圈腿」，是指兩腿併攏時，膝關節內側間隔超過2.5釐米。X形腿是指兩腿
併攏時，踝關節部分內側間隔超過2.5釐米。O形腿、X形腿不僅會影響跑步和快走，還容
易影響外型與美觀。
美麗需要學習，成長需要踐行
好好學習、天天美麗、時時優雅、魅力綻放
優雅女人學·女人學優雅
我是你們的好朋友范玉玲帶你認識優雅、學習優雅、成為優雅、傳播優雅
對於女人而言，
健康的形體是自信的源泉，
得體的儀態是優雅的基石。
塑形體、正儀態，才能造就最出眾的氣質。
儀態美是一種極富魅力和感染力的美，
它能使女人在動靜之中展現出人的氣質、修養、品格和內在的美。
時光很美，讓我們一起優雅前行
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國際多維度女性精修學習創始人
台灣首位引進形體儀態教育先驅
台灣唯一國際品牌女性優雅美學傳播
台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習
英國-夏洛特國際女王研修院－台灣分院
儀態魅力是銷售的高端
在於她擁有：健康的體態、優雅的儀態、
魅力的神態、良好的心態！當你擁有了這樣的生命狀態，
你想要的一切自然會被你吸引而來。
成為是一種習慣，更是一種修煉，滋養女人的一生。
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◆全台優雅銷售 渴望優雅的你千萬不可錯過
◆形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，更找到如何優雅一生的心法
成為讓人無法抗拒的優雅女神。
◆女人的人生=思維+心態+優雅+魅力
◆作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，
為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀
念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、
價值歸位、靈魂歸位、生命歸位，將自己研習
女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。
◆現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，
沒有太多的金錢，透過這本書
透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，
將日常碎片化的時間充分利用起
來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，
任何的短暫空檔隨時隨地
都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，
在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，
變得有氣質、提升自我的魅力綻放。
【本書重要內容】
【上篇】優雅魅力女人的價值
一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，
就越不會害怕愛情和婚姻的變化。
從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性
從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優
雅。
從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女
人。
金石堂 https://reurl.cc/pMrpqe
誠品 https://reurl.cc/oQrmzg
城邦讀書花園 https://reurl.cc/5p4Xk6
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台灣首位國際形體儀態導師-范玉玲
世界級的經驗傳承
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▲官網：https://charmfan.wptoolbear.com/
▲課程諮詢電話：0966-512-070
2023年4月9日週日下午3點到4點 優雅說 魅力活 范玉玲
你的形體正在出賣你的健康
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1
探頸、駝背、窩肩
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2
脊柱側彎、坐姿塌腰
長期伏案低頭學習、寫作業，容易使脊柱長時間處於不良的彎曲狀態，長此以往容易造成脊柱變形，引起頸脹、腰酸、內臟受擠壓，影響身高與老化，並嚴重影響形體氣質。
3
走路內、外八字
很多人都有走路內、外八字情況，看似普通的走路姿勢其實對人體健康會產生很大影響，造成骨盆和腰椎的損傷，導致重心發生偏移加重腰椎和骨盆的負擔，引起腰骶部疼痛和腰椎部位的肌肉勞損，誘發腰椎間盤突出，腰椎滑脫等。
4
O形腿、X形腿
O形腿俗稱「羅圈腿」，是指兩腿併攏時，膝關節內側間隔超過2.5釐米。X形腿是指兩腿併攏時，踝關節部分內側間隔超過2.5釐米。O形腿、X形腿不僅會影響跑步和快走，還容易影響外型與美觀。
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◆作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位，將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。
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